Wat is cognitieve gedragstherapie?
In 2021 voelde 15% van de mensen boven de 18 jaar in Nederland zich psychisch ongezond, waarvan meer vrouwen dan mannen. Psychische klachten komen het meest voor tussen de 18 en 34 jaar. Psychische klachten kunnen bijvoorbeeld ontstaan door erfelijkheid, onverwerkte trauma’s of stressvolle periodes. Het is belangrijk om hulp te vragen als de klachten het dagelijks functioneren negatief beïnvloeden.
Er zijn verschillende manieren om de klachten verminderen. Een veelgebruikte therapie die kan worden ingezet bij verschillende soorten psychische klachten, is cognitieve gedragstherapie (CGT). In dit artikel wordt meer informatie gegeven over wat cognitieve gedragstherapie en wanneer dit kan worden ingezet.
Wat is Cognitieve GedragsTherapie precies (CGT)?
CGT is een combinatie van cognitieve therapie en gedragstherapie. Bij cognitieve therapie wordt er vanuit gegaan dat het denken invloed heeft op het gevoel en gedrag van de mens. Bij gedragstherapie wordt er vanuit gegaan dat het gedrag invloed heeft op het gevoel van de mens.
Het doel van CGT is te leren anders tegen situaties aan te kijken en hier anders mee om te leren gaan. Soms zijn de gedachten die iemand heeft niet realistisch, maar kunnen wel het gedrag en gevoel negatief beïnvloeden.
Door anders en realistischer te leren denken, kunnen het gevoel en het gedrag dus ook veranderen. Bij CGT wordt er vooral op het heden gefocust en minder op het verleden.
Bij CGT wordt vaak gebruik gemaakt van G-schema’s waarbij gedachten, gevoelens en gedrag op een gestructureerde manier onderzocht kunnen worden. Een G-schema bestaat uit 5 G’s namelijk de Gebeurtenis, de Gedachten die je hierbij hebt, de Gevoelens die je erbij voelt, het Gedrag wat je vertoonde en het Gevolg hiervan.
Bij CGT krijg je ook opdrachten mee naar huis waar je zelf mee aan de slag kan.
Vormen van CGT
Er zijn verschillende soorten CGT. Vaak wordt CGT individueel aangeboden, maar het kan ook in groepsverband. Een vorm van CGT is schemagerichte cognitieve gedragstherapie, waarbij wordt gericht op bepaalde gedrags- en gedachtepatronen die bepalen hoe iemand naar zichzelf en de wereld kijkt.
Ook exposure therapie kan tijdens CGT worden ingezet. Hierbij wordt iemand stap voor stap blootgesteld aan angsten en geleerd hier anders mee om te gaan en in te zien dat de angsten niet reëel (meer) zijn. Het doel hiervan is dat iemand bepaalde situaties niet meer zal vermijden.
Een andere vorm van CGT is Acceptance and Commitment Therapie, waarbij de focus ligt op het leren accepteren van bepaalde gedachten, gevoelens en situaties. Daarbij wordt geleerd je te richten op de dingen die belangrijk voor je zijn en hier ruimte en aandacht voor vrij te maken.
Bij GGZonline bieden wij specialistische geestelijke gezondheidszorg aan.
Wanneer kan cognitieve gedragstherapie worden ingezet?
CGT is een effectieve behandelmethode bij verschillende soorten psychische klachten die met denken en voelen te maken hebben. CGT kan bijvoorbeeld worden toegepast bij depressies, angststoornissen, negatief zelfbeeld, eetstoornissen, persoonlijkheidsstoornissen, stress, slaapproblemen, ADHD en verslaving. Met CGT leert iemand tactieken om zo beter om te gaan met deze problemen en wordt er ook gericht op terugvalpreventie om het risico om in oude gedachten- en gedragspatronen te verminderen.
Intensieve behandeling van een depressie bij GGZ online
Heeft u klachten waarvan u denkt dat CGT zou kunnen werken? Tijdens een online intakegesprek zullen de therapeuten van GGZ online vragen naar welke klachten u ervaart en de ernst van deze klachten. De therapeut kijkt dan of CGT een geschikte therapie voor u zou kunnen zijn en op welke manier dit het best kan worden ingezet. Hierna zal de therapeut een behandelplan opstellen.
Neem gerust contact met ons op als u vragen heeft of voor het maken van een afspraak!
U bent welkom bij GGZ online
Kampt u met depressie waar u graag vanaf wilt? Neem dan vandaag nog contact met ons op via onze website. Ook wanneer u een vraag heeft of wanneer u vrijblijvend met ons wilt overleggen bent u van harte welkom.
Meld je vandaag nog aan of laat je snel terugbellen
Kan je wel wat hulp gebruiken? Laat je door ons terugbellen voor een vrijblijvend online adviesgesprek of meld je direct aan via de knoppen hieronder.
