Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu zaburzeń lękowych
Terapia poznawczo-behawioralna w leczeniu zaburzeń lękowych
Jeśli często się boisz, może to powodować codzienne niedogodności. Może też dojść do sytuacji, w której nie będziesz w stanie prawidłowo funkcjonować, np. w pracy czy szkole. Objawy lękowe mogą wówczas przerodzić się w zaburzenie lękowe.
Na szczęście istnieją skuteczne sposoby, aby się tego pozbyć. Na przykład, badania naukowe wykazały, że terapia poznawczo-behawioralna działa w przypadku zaburzeń lękowych. Chętnie opowiemy Ci o tym więcej.
Co to jest zaburzenie lękowe?
Każdy z nas czegoś się boi lub jest czasem spięty, to całkiem normalne. Ale gdy lęk jest zbyt duży w stosunku do zagrożenia – lub gdy lęk jest ciężki i tak częsty, że wpływa na ciebie – mówimy o zaburzeniu.
Istnieją różne formy lęku, które mogą wystąpić. Przykłady to: lęk społeczny, zaburzenie paniczne, fobia specyficzna (np. pająków) lub uogólnione zaburzenie lękowe (które nazywane jest również zaburzeniem brojenia) itp.
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
Ta forma terapii składa się z dwóch części: terapii behawioralnej i terapii poznawczej. Terapia poznawczo-behawioralna zajmuje się więc zarówno Twoim zachowaniem, jak i myślami, które wywołują i utrzymują u Ciebie niepokój.
Terapia behawioralna skupia się głównie na zmianie zachowania w celu pokonania lęku. Osoby z zaburzeniami lękowymi unikają tego, czego się boją. Jest to logiczna reakcja, która pomaga również na krótką metę, ponieważ sprawia, że mniej się boisz. Na dłuższą metę jednak zachowania te utrwalają Twój lęk, uniemożliwiając doświadczenia sukcesu. Ostatecznie zachowania unika jące mogą spowodować, że lęk będzie się utrzymywał, a nawet wzrastał.
W terapii behawioralnej uczysz się krok po kroku – pod fachowym okiem – wystawiać się na rzeczy, których się boisz. Robiąc to, przekonasz się, że niepokój powoli ustąpi i znów zaczniesz się ośmielać i robić więcej.
Terapia poznawcza dotyczy Twojego sposobu myślenia. Często osoby z zaburzeniami lękowymi myślą negatywnie i są pochłonięte tym, czego się boją. Ale bynajmniej nie są to myśli realistyczne.
Podczas leczenia bada się takie myśli, zwykle prowadząc dziennik. Dzięki temu jesteś bardziej świadomy swoich myśli. Również eksperymentując ze swoim zachowaniem, uczysz się testować myśli; czy to, co myślisz, jest poprawne? Pod okiem terapeuty nauczysz się zmieniać negatywne myśli. To pomoże Ci dojść do myśli, które pomogą pokonać lęki, a nie je utrwalić.
W GGZonline oferujemy specjalistyczne usługi z zakresu zdrowia psychicznego.
Aktywne rozpoczęcie terapii poznawczo-behawioralnej
W przypadku terapii poznawczo-behawioralnej terapeuta ściśle współpracuje z Tobą, aby osiągnąć poprawę w zakresie objawów. Jest to aktywny sposób leczenia, w którym jesteś aktywnie zaangażowany podczas sesji, ale także otrzymujesz zadania domowe do wykonania w domu.
Leczenie jest zorientowane na problem i dlatego trwa na ogół krótko, od 10 do 20 sesji. Celem terapii jest redukcja objawów lękowych, tak aby można było znów satysfakcjonująco funkcjonować.
Terapia poznawczo-behawioralna jest zalecana jako pierwszy wybór w leczeniu zaburzeń lękowych. Efekty różnią się w zależności od osoby, ale mniej więcej trzy czwarte pacjentów korzysta z tego leczenia.
Terapia poznawczo-behawioralna online
Udowodniono, że leczenie za pośrednictwem połączenia wideo jest równie skuteczne jak leczenie na miejscu. Dzięki wiedzy i bogatemu doświadczeniu w leczeniu online, terapeuta daje Ci taką samą pewność jak w gabinecie zabiegowym, ale zdalnie.
Dzięki terapii online, pomagamy Ci ze znanego Ci otoczenia, z domu lub innego miejsca. Dzięki temu można szybko pracować nad powrotem do zdrowia, a opieka nie musi być przerywana, jeśli zdarzy się coś, co uniemożliwi opuszczenie domu.
Jesteście mile widziani w GGZ online
Zmagasz się z objawami lękowymi, których chciałbyś się pozbyć? W takim razie już dziś skontaktuj się z nami za pośrednictwem naszej strony internetowej. Zapraszamy również, jeśli masz pytanie lub chcesz porozmawiać z nami bez zobowiązań.
Zapisz się już dziś lub uzyskaj szybką odpowiedź telefoniczną
Czy mógłbyś skorzystać z pomocy? Pozwól nam oddzwonić na niezobowiązującą konsultację online lub zarejestruj się bezpośrednio za pomocą przycisków poniżej.
