Terapia cognitivo-conductual en el tratamiento de los trastornos de ansiedad
Terapia cognitivo-conductual en el tratamiento de los trastornos de ansiedad
Si se asusta a menudo, esto puede causarle molestias diarias. También puede llegar a ser incapaz de funcionar correctamente, por ejemplo en el trabajo o en la escuela. Los síntomas de ansiedad pueden convertirse en un trastorno de ansiedad.
Afortunadamente, hay formas eficaces de deshacerse de esto. Por ejemplo, la investigación científica ha demostrado que la terapia cognitivo-conductual funciona para los trastornos de ansiedad. Estaremos encantados de informarle.
¿Qué es un trastorno de ansiedad?
Todo el mundo tiene miedo de algo o está tenso a veces, eso es bastante normal. Pero cuando la ansiedad es demasiado elevada en relación con el peligro -o cuando la ansiedad es grave y tan frecuente que le afecta- hablamos de un trastorno.
Existen diferentes formas de ansiedad. Algunos ejemplos son: ansiedad social, trastorno de pánico, fobia específica (por ejemplo, a las arañas) o trastorno de ansiedad generalizada (que también se denomina trastorno de melancolía), etc.
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
Esta forma de terapia consta de dos partes: la terapia conductual y la terapia cognitiva. La terapia cognitivo-conductual aborda tanto el comportamiento como los pensamientos que provocan y mantienen la ansiedad.
La terapia conductual se centra principalmente en cambiar el comportamiento para superar la ansiedad. Las personas con trastornos de ansiedad evitan lo que temen. Se trata de una reacción lógica que, además, ayuda a corto plazo porque te hace sentir menos miedo. A largo plazo, sin embargo, estos comportamientos perpetúan tu ansiedad al impedirte vivir experiencias de éxito. A la larga, el comportamiento de evitación puede hacer que su ansiedad persista o incluso aumente.
En la terapia conductual, aprendes paso a paso -bajo orientación profesional- a exponerte a las cosas que temes. Al hacerlo, descubrirás que la ansiedad irá remitiendo poco a poco y empezarás a atreverte y a hacer más cosas de nuevo.
La terapia cognitiva trata de su forma de pensar. A menudo, las personas con trastornos de ansiedad piensan negativamente y se preocupan mucho por lo que temen. Pero estos pensamientos no son en absoluto realistas.
Durante el tratamiento, se exploran estos pensamientos, normalmente llevando un diario. Esto te hace más consciente de tus pensamientos. Además, al experimentar con tu comportamiento, aprendes a poner a prueba tus pensamientos: ¿es correcto lo que piensas? Aprenderá a cambiar los pensamientos negativos bajo la guía de su terapeuta. Esto le ayudará a llegar a pensamientos que le ayudarán a superar sus miedos en lugar de perpetuarlos.
En GGZonline ofrecemos servicios especializados en salud mental.
Iniciarse activamente en la terapia cognitivo-conductual
Con la terapia cognitivo-conductual, el terapeuta trabaja estrechamente con usted para lograr una mejoría de sus síntomas. Es una forma activa de tratamiento, en la que el paciente participa activamente durante las sesiones, pero también se le asignan tareas para hacer en casa.
El tratamiento está orientado a los problemas y, por tanto, suele ser breve, de 10 a 20 sesiones. El objetivo de la terapia es reducir sus síntomas de ansiedad para que pueda volver a funcionar satisfactoriamente.
La terapia cognitivo-conductual se recomienda como primera opción para el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Los efectos varían de una persona a otra, pero aproximadamente tres cuartas partes de los pacientes se benefician de este tratamiento.
Terapia cognitivo-conductual en línea
El tratamiento por videollamada ha demostrado ser tan eficaz como el presencial. Con los conocimientos y la vasta experiencia en tratamientos en línea, el terapeuta le ofrece la misma confianza que en la sala de tratamiento, pero a distancia.
Con la terapia en línea, le ayudamos desde su entorno familiar, desde casa o desde cualquier otro lugar. De este modo, podrá trabajar rápidamente en su recuperación y no será necesario interrumpir los cuidados si ocurre algo que le impida salir de casa.
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