¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?
En 2021, el 15% de las personas mayores de 18 años en los Países Bajos se sentirán mentalmente insanas, con más mujeres que hombres. Las quejas psicológicas son más frecuentes entre los 18 y los 34 años. Los síntomas psicológicos pueden deberse, por ejemplo, a la herencia, a traumas no superados o a periodos estresantes. Es importante buscar ayuda si los síntomas afectan negativamente al funcionamiento diario.
Hay varias formas de reducir los síntomas. Una terapia común que puede utilizarse para distintos tipos de dolencias mentales es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Este artículo ofrece más información sobre qué es la terapia cognitivo-conductual y cuándo puede utilizarse.
¿Qué es exactamente la terapia cognitivo-conductual (TCC)?
La TCC es una combinación de terapia cognitiva y terapia conductual. La terapia cognitiva parte de la base de que el pensamiento influye en cómo se siente y se comporta una persona. La terapia conductual parte de la base de que el comportamiento afecta a cómo se sienten las personas.
El objetivo de la TCC es aprender a ver y afrontar las situaciones de forma diferente. A veces, los pensamientos que tiene una persona no son realistas, pero pueden afectar negativamente al comportamiento y los sentimientos.
Por lo tanto, aprendiendo a pensar de forma diferente y más realista, los sentimientos y el comportamiento también pueden cambiar. La TCC se centra principalmente en el presente y menos en el pasado.
La TCC suele utilizar esquemas G en los que se exploran de forma estructurada pensamientos, sentimientos y comportamientos. Un esquema G se compone de 5 G: el acontecimiento, los pensamientos, los sentimientos, el comportamiento y las consecuencias.
Con la TCC, también se le dan tareas para llevar a casa en las que puede trabajar usted mismo.
Formas de TCC
Existen distintos tipos de TCC. La TCC suele ofrecerse individualmente, pero también puede hacerse en grupo. Una forma de TCC es la terapia cognitivo-conductual centrada en los esquemas, que se dirige a ciertos patrones de conducta y pensamiento que determinan la forma en que una persona se ve a sí misma y al mundo.
La terapia de exposición también puede utilizarse durante la TCC. Aquí se expone a la persona a los miedos paso a paso y se le enseña a afrontarlos de otra manera y a reconocer que los miedos no son (o han dejado de ser) reales. El objetivo es que la persona deje de evitar determinadas situaciones.
Otra forma de TCC es la Terapia de Aceptación y Compromiso, que se centra en aprender a aceptar determinados pensamientos, sentimientos y situaciones. Esto implica aprender a centrarte en las cosas que son importantes para ti y liberar espacio y atención para ellas.
En GGZonline ofrecemos servicios especializados en salud mental.
¿Cuándo puede utilizarse la terapia cognitivo-conductual?
La TCC es un método de tratamiento eficaz para diversos tipos de dolencias psicológicas relacionadas con el pensamiento y los sentimientos. Por ejemplo, la TCC puede utilizarse para la depresión, los trastornos de ansiedad, la imagen negativa de uno mismo, los trastornos alimentarios, los trastornos de la personalidad, el estrés, los problemas de sueño, el TDAH y las adicciones. Con la TCC, la persona aprende tácticas para afrontar mejor estos problemas y también se centra en la prevención de recaídas para reducir el riesgo de caer en viejas pautas de pensamiento y comportamiento.
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¿Tienes síntomas que crees que podrían funcionar con la TCC? Durante una entrevista de admisión en línea, los terapeutas de GGZ online le preguntarán qué dolencias experimenta y la gravedad de las mismas. A continuación, el terapeuta verá si la TCC podría ser una terapia adecuada para usted y de qué manera puede utilizarse mejor. Después, el terapeuta elaborará un plan de tratamiento.
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