Terapia poznawczo-behawioralna w depresji
Terapia poznawczo-behawioralna w depresji
Zaburzenia depresyjne są powszechne, ale przez każdego mogą być doświadczane inaczej. Na szczęście duża część osób cierpiących na depresję otrzymuje skuteczne leczenie. Często stosowaną tu metodą leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna. Ale czym dokładnie jest i dlaczego tak dobrze działa?
Jak dochodzi do powstania depresji?
Zazwyczaj depresja jest spowodowana kombinacją kilku rzeczy. Na przykład może być dziedziczna; depresja występuje w niektórych rodzinach częściej niż w innych. Może to być spowodowane brakiem równowagi w neuroprzekaźnikach, substancjach w twoim mózgu, które wpływają między innymi na nastrój. Trudne dzieciństwo, małe wsparcie ze strony otoczenia społecznego, drastyczne wydarzenie itp.
Osoby z depresją często czują się ponuro przez większość dnia i nie doświadczają (prawie) żadnego sensu ani przyjemności z niczego. Jeśli masz te objawy przez więcej niż dwa tygodnie z rzędu, depresja może być obecny. Depresja zaburza codzienne życie. Bardzo Ci to przeszkadza: w domu, w wolnym czasie i/lub w pracy.
Według Becka, amerykańskiego psychiatry, wszystkie osoby podatne na depresję mają jedną wspólną cechę; negatywne myśli. To, że ludzie często skupiają się na tym, co negatywne, jest ewolucyjnie dobrze wyjaśnione. Im więcej błędów, zagrożeń czy awarii zarejestrujesz, tym lepiej będziesz mógł im zapobiec w przyszłości. Zwiększa przeżywalność. W depresji jednak proces ten jest rozbiegany. Coraz mniej wysiłku wymaga od mózgu wyczarowanie negatywnych myśli.
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
Aktywacja
W aktywizacji osoby z depresją są instruowane, jak zacząć odkrywać, czym są dla nich satysfakcjonujące czynności, co pozwala im z większą satysfakcją patrzeć na własne funkcjonowanie. Osiąga się to poprzez wyznaczanie celów, urozmaicanie zadań i zwiększanie aktywności (przyjemności). Dzięki temu zmniejsza się część uczucia przygnębienia.
Negatywne myśli
Osoby z depresją często mają zniekształcony obraz siebie, świata i przyszłości (np. “jestem porażką”, “nikt mnie nie kocha”, “przyszłość jest ponura”). Te trzy rodzaje przekonań nazywane są triadą poznawczą. Razem z terapeutą nauczysz się rozpoznawać i krytycznie analizować te myśli. Czy to co myślisz jest poprawne? Czy jest to realistyczne? Zbadanie tych myśli może zaowocować bardziej realnym spojrzeniem, a co za tym idzie bardziej realnymi myślami.
Skuteczność
Terapia poznawczo-behawioralna jest naukowo udowodnioną skuteczną metodą leczenia depresji. Jest to krótkoterminowa forma leczenia (15 do 20 sesji), w której celem jest nie tylko nauka pozytywnego myślenia, ale nauka bardziej realistycznego lub zrównoważonego myślenia. Nawet po leczeniu nieprzyjemne rzeczy pozostają dokuczliwe, ale nie postrzegasz ich już jako “nieszczęścia”. Jest to bezpieczna forma terapii i może odbywać się bez leków.
W GGZonline oferujemy specjalistyczne usługi z zakresu zdrowia psychicznego.
Terapia poznawczo-behawioralna online
Udowodniono, że leczenie za pośrednictwem połączenia wideo jest równie skuteczne jak leczenie na miejscu. Dzięki wiedzy i ogromnemu doświadczeniu w leczeniu online, terapeuta daje Ci taką samą pewność jak w gabinecie zabiegowym, ale zdalnie. Dzięki terapii online, pomagamy Ci ze znanego Ci otoczenia, z domu lub innego miejsca. Dzięki temu można szybko pracować nad powrotem do zdrowia, a opieka nie musi być przerywana, jeśli zdarzy się coś, co uniemożliwi opuszczenie domu.
Jesteście mile widziani w GGZ online
Zmagasz się z objawami depresji, których chciałbyś się pozbyć? W takim razie już dziś skontaktuj się z nami za pośrednictwem strony internetowej. Ale również jeśli masz pytanie lub chcesz się z nami niezobowiązująco skonsultować, zapraszamy.
Zapisz się już dziś lub uzyskaj szybką odpowiedź telefoniczną
Czy mógłbyś skorzystać z pomocy? Pozwól nam oddzwonić na niezobowiązującą konsultację online lub zarejestruj się bezpośrednio za pomocą przycisków poniżej.