Panik atağın belirtileri nelerdir?
Panik atağın belirtileri nelerdir?
Panik ataklar Hollanda’da yaygındır. Hollanda’da insanların yaklaşık yüzde 1 ila 5’inde panik bozukluğu olduğu ve bunun kadınlarda erkeklerden daha yaygın olduğu tahmin edilmektedir. Buna ek olarak, panik bozukluktan muzdarip olmadan ara sıra panik atak geçiren veya geçirmiş olan birçok insan vardır.
Bu panik ataklar hayatınızı kontrol etmeye ve işlevselliğinizi etkilemeye başladığında panik bozukluk ortaya çıkar. Belirli durumlardan kaçınma davranışına ve hatta sosyal izolasyona yol açabilir.
Bu makale, panik atağın ne olduğu ve hangi belirtilerle ilişkili olduğu, panik atağın olası nedenlerinin neler olabileceği ve panik ataktan muzdaripseniz neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi sağlar.
Panik atak nedir?
Panik atak, işlevsel olmadığı halde aniden ortaya çıkan yoğun kaygıdır. Dolayısıyla, gerçek bir tehlike olduğunda ortaya çıkan yoğun kaygı ile vücudun harekete geçmek için, örneğin yangından kaçmak için stres hormonları üretmesi arasında bir fark vardır. Bu durumda korku işlevseldir.
Aynı korku tepkisi bir kişi tarafından panik atak sırasında da hissedilebilir. İlişkili semptomlar şunları içerir:
- Terleme
- Çarpıntı
- Hiperventilasyon
- Baş dönmesi
- Titreşim
- Dissosiyasyon
- Mide bulantısı
- Karın ağrısı
- Bayılma korkusu
Ayrıca panik atak geçiren bir kişi ölmekten korkabilir. Anksiyete için acil bir neden olmasa bile, kişi kendini tehlikedeymiş gibi hisseder.
Panik atak kısa süreli olabilir ve birkaç dakika sonra geçebilir, ancak bir saat de sürebilir.
Panik atak nasıl ortaya çıkar?
Bazı insanlar için araba kullanmak, sunum yapmak veya sınava girmek gibi panik atağı tetikleyebilecek belirli durumlar vardır. Örneğin, bir süre boyunca artan stres yaşarsanız bu durum ortaya çıkabilir. Bu durumda panik atak riski daha yüksektir.
Daha önce belirli bir durumda panik atak geçirdiyseniz, bu durumun tekrar yaşanması korkusu nedeniyle bir sonraki seferde de panik atak yaşayabilirsiniz. Bu şekilde, örneğin bu tür durumlardan kaçınarak hayatınızı etkilemeye başlayabilir. Bu durum sonunda panik bozukluk geliştirmenize neden olabilir.
GGZonline’da uzman ruh sağlığı hizmetleri sunuyoruz.
Panik ataktan muzdaripseniz ne yapabilirsiniz?
Panik ataktan muzdaripseniz mümkün olan en kısa sürede harekete geçmeniz önemlidir. Panik atakları önlemek için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek stresinizi azaltmaya çalışmanız önemlidir. Buna yeterli uyku, her gün egzersiz ve sağlıklı beslenme dahildir. Bunun yanı sıra, gününüze dinlenme veya rahatlama anları planlamayı deneyebilirsiniz.
Ayrıca, nefes egzersizleri panik atak sırasında yardımcı olabilir ve stres hormonlarının üretimini azaltarak vücudu tekrar sakinleştirebilir. Dikkatinizi dağıtacak şeyler ve olumlu düşünceler de sakinleşmenize yardımcı olabilir.
GGZ online’da deneyimli terapistler panik ataktan korktuğunuz anlarda ve panik atak sırasında uygulayabileceğiniz taktikler konusunda size yardımcı olabilir.
GGZ online’da panik atak konusunda yardım
Panik ataktan muzdaripsiniz ve bu konuda ne yapacağınızdan emin değil misiniz? GGZ online’da, bir terapist çevrimiçi bir giriş seansı sırasında size hangi şikayetleri yaşadığınızı ve bu şikayetlerin ciddiyetini soracaktır.
Terapist daha sonra seçenekleri sizinle birlikte gözden geçirecek ve bunun ardından bir tedavi planı hazırlanacaktır. Terapi seansları çevrimiçi olarak gerçekleştirilecek, ancak tedavi yüz yüze veriliyormuş gibi aynı şekilde çalışacaktır.
Herhangi bir sorunuz varsa veya randevu almak için bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin!
GGZ online’a hoş geldiniz
Kurtulmak istediğiniz anksiyete belirtileriyle mi mücadele ediyorsunuz? O halde bugün web sitemiz üzerinden bizimle iletişime geçin. Bir sorunuz varsa ya da herhangi bir yükümlülük altına girmeden bizimle konuşmak isterseniz sizi de bekliyoruz.
Bugün başvurun veya hızlı bir geri arama alın
Biraz yardıma ihtiyacın var mı? Bağlayıcı olmayan bir çevrimiçi danışma için sizi arayalım veya aşağıdaki düğmeler aracılığıyla doğrudan kaydolun.
