¿Cuáles son los síntomas de un ataque de pánico?
¿Cuáles son los síntomas de un ataque de pánico?
Los ataques de pánico son frecuentes en los Países Bajos. Se calcula que entre el 1% y el 5% de la población de los Países Bajos padece trastorno de pánico, siendo más frecuente entre las mujeres que entre los hombres. Además, hay muchas personas que tienen o han tenido ataques de pánico ocasionales sin padecer un trastorno de pánico.
Existe trastorno de pánico cuando estos ataques de pánico empiezan a controlar su vida y afectan a su funcionamiento. Puede dar lugar a comportamientos de evitación, en los que se evitan determinadas situaciones o incluso el aislamiento social.
Este artículo proporciona más información sobre qué es un ataque de pánico y qué síntomas se asocian a él, cuáles pueden ser las posibles causas de un ataque de pánico y qué puedes hacer si sufres ataques de pánico.
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es una ansiedad intensa que aparece de repente cuando no es funcional. Por tanto, hay una diferencia entre la ansiedad intensa que aparece cuando existe un peligro real y el hecho de que el cuerpo produzca hormonas del estrés para actuar, por ejemplo, para huir de un incendio. En este caso, el miedo es funcional.
Esta misma respuesta de miedo la puede sentir una persona durante un ataque de pánico. Los síntomas asociados incluyen:
- Sudando
- Palpitaciones
- Hiperventilación
- Mareos
- Vibra
- Disociación
- Náuseas
- Dolor abdominal
- Miedo a desmayarse
Además, una persona con un ataque de pánico puede tener miedo a morir. Aunque no exista una causa inmediata para la ansiedad, la persona siente que su cuerpo está en peligro.
Un ataque de pánico puede ser breve y remitir al cabo de unos minutos, o durar una hora.
¿Cómo se produce un ataque de pánico?
Para algunas personas, hay determinadas situaciones que pueden desencadenar un ataque de pánico, como conducir un coche, hacer una presentación o presentarse a un examen. Esto puede ocurrir, por ejemplo, si experimenta un aumento del estrés durante un periodo de tiempo. El riesgo de sufrir un ataque de pánico es entonces mayor.
Si alguna vez ha tenido un ataque de pánico en una situación determinada, también puede experimentar otro ataque de pánico la próxima vez que se encuentre en esta situación debido al miedo a que vuelva a ocurrir. De este modo, puede empezar a afectar a su vida, por ejemplo, evitando este tipo de situaciones. Esto puede acabar provocándole un trastorno de pánico.
En GGZonline ofrecemos servicios especializados en salud mental.
¿Qué puede hacer si sufre ataques de pánico?
Es importante tomar medidas lo antes posible si sufre ataques de pánico. Para prevenir los ataques de pánico, es importante intentar reducir el estrés manteniendo un estilo de vida saludable. Esto incluye dormir lo suficiente, hacer ejercicio todos los días y comer sano. Paralelamente, puede intentar programar momentos de descanso o relajación a lo largo del día.
Además, los ejercicios de respiración pueden ayudar durante un ataque de pánico, reduciendo la producción de hormonas del estrés para volver a calmar el organismo. Las distracciones y los pensamientos positivos también pueden ayudar a calmarse.
En GGZ online, terapeutas experimentados pueden ayudarte con tácticas que puedes aplicar en los momentos en que temes un ataque de pánico y durante un ataque de pánico.
Ayuda para los ataques de pánico en GGZ en línea
¿Sufre ataques de pánico y no sabe qué hacer? En GGZ online, un terapeuta le preguntará durante una sesión de admisión online qué molestias experimenta y la gravedad de las mismas.
A continuación, el terapeuta revisará las opciones con usted y, tras ello, se elaborará un plan de tratamiento. Las sesiones de terapia tendrán lugar en línea, pero el tratamiento funciona igual que si se diera cara a cara.
No dude en ponerse en contacto con nosotros si tiene alguna pregunta o para concertar una cita.
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