Cognitieve gedragstherapie bij depressie
Cognitieve gedragstherapie bij depressie
Depressieve stoornissen komen veel voor, maar kunnen door iedereen anders worden ervaren. Gelukkig wordt een groot deel van de mensen die aan een depressie lijdt, effectief behandeld. De behandelmethode die hierbij vaak wordt gebruikt is cognitieve gedragstherapie. Maar wat is dat nu precies en waarom werkt het zo goed?
Hoe ontstaat een depressie?
Meestal ontstaat een depressie door een combinatie van verschillende dingen. Zo kan het bijvoorbeeld erfelijk zijn, in sommige families komt een depressie vaker voor dan in andere. Het kan komen door een verstoorde balans in neurotransmitters, stofjes in je brein die o.a. de stemming beïnvloeden. Een moeilijke jeugd, weinig steun van je sociale omgeving, een ingrijpende gebeurtenis etc.
Mensen met een depressie voelen zich vaak het grootste deel van de dag somber en ervaren (bijna) nergens meer zin of plezier in. Als u deze klachten langer dan twee weken achter elkaar heeft kan er sprake zijn van een depressie. Een depressie verstoort uw dagelijks leven. U heeft er veel last van: thuis, in uw vrije tijd en/of op uw werk.
Volgens Beck, een Amerikaanse psychiater, hebben alle mensen die gevoelig zijn voor depressie één ding met elkaar gemeen; negatieve gedachten. Dat mensen vaak de focus op het negatieve leggen is evolutionair goed te verklaren. Hoe meer fouten, gevaar of mislukkingen u registreert, hoe beter u deze in de toekomst kunt voorkomen. Het vergroot de overlevingskansen. Bij een depressie is dit proces echter op hol geslagen. Het kost voor het brein steeds minder moeite om negatieve gedachten op te rakelen.
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Activering
Bij het activeren krijgen mensen met een depressie de opdracht om te gaan ontdekken wat voldoening gevende activiteiten voor hen zijn, waardoor zij met meer tevredenheid op hun eigen functioneren terugkijken. Dit wordt gerealiseerd door het opstellen van doelen, taken leuker maken en het verhogen van (plezierige) activiteiten. Daarmee vermindert een deel van het depressieve gevoel.
Negatieve gedachten
Mensen met een depressie hebben vaak een vertekend beeld op zichzelf, de wereld en de toekomst (zoals “ik ben een mislukkeling”, “niemand houdt van mij”, “de toekomst is somber”). Deze drie types overtuigingen worden de cognitieve triade genoemd. Samen met uw therapeut leert u deze gedachtes te herkennen en kritisch te bekijken. Klopt het wat u denkt? Is het realistisch? Het onderzoeken van die gedachten kan resulteren in een meer reële kijk en dus reëlere gedachten.
Effectiviteit
Cognitieve gedragstherapie is een wetenschappelijk bewezen efficiënte behandelingsoptie voor depressie. Het is een kortdurende vorm van behandeling (15 á 20 sessies), waarbij het doel is om niet alleen positief te leren denken, maar om realistischer of evenwichtiger te leren denken. Ook na de behandeling blijven vervelende dingen vervelend, maar ziet u ze niet meer als ‘ramp’. Het is een veilige vorm van therapie en kan zonder medicatie.
Bij GGZonline bieden wij specialistische geestelijke gezondheidszorg aan.
Online cognitieve gedragstherapie
Een behandeling via videobellen is bewezen net zo effectief als behandelen op locatie. Met de expertise en ruime ervaring in online behandelen, geeft de therapeut u hetzelfde vertrouwen als in de behandelkamer, maar dan op afstand. Met online therapie helpen wij u vanuit uw vertrouwde omgeving, vanuit huis of elke andere locatie. Op deze manier kunt u snel werken aan uw herstel en hoeft de zorg niet onderbroken te worden als zich iets voordoet waardoor u uw huis niet meer uit kan.
U bent welkom bij GGZ online
Kampt u met depressieve klachten waar u graag vanaf wilt? Neem dan vandaag nog contact met ons op via de website. Maar ook wanneer u een vraag heeft of wanneer u vrijblijvend met ons wilt overleggen, bent u van harte welkom.
Meld je vandaag nog aan
Kan je wel wat hulp gebruiken? Meld je direct aan via de knop hieronder.