Cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van angststoornissen
Cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van angststoornissen
Wanneer u vaak bang bent kan dit voor dagelijkse hinder zorgen. Ook kan het zo zijn dat u niet meer goed kunt functioneren, bijvoorbeeld op uw werk of op school. Angstklachten kunnen dan overgaan in een angststoornis.
Gelukkig zijn er effectieve manieren om hier vanaf te komen. Zo is uit wetenschappelijk onderzoek gebleken dat cognitieve gedragstherapie bij angststoornissen werkt. Wij vertellen u hier graag meer over.
Wat is een angststoornis?
Iedereen is wel eens ergens bang voor of is wel eens gespannen, dat is heel normaal. Maar wanneer de angst te hoog is ten opzichte van het gevaar – of wanneer de angst heftig is en zo vaak voorkomt dat u er last van krijgt – spreken we van een stoornis.
Er zijn verschillende vormen van angst die voor kunnen komen. Voorbeelden hiervan zijn: sociale angst, paniekstoornis, specifieke fobie (bijvoorbeeld voor spinnen) of een gegeneraliseerde angststoornis (wat ook wel de piekerstoornis wordt genoemd), etc.
Wat is cognitieve gedragstherapie?
Deze vorm van therapie bestaat uit twee delen: gedragstherapie en cognitieve therapie. Cognitieve gedragstherapie pakt dus zowel uw gedrag én uw gedachten aan die u angstig maken en houden.
De gedragstherapie focust zich vooral op het veranderen van uw gedrag, om zo de angst te overwinnen. Mensen met angststoornissen gaan dat waar ze bang voor zijn uit de weg. Dit is een logische reactie wat op de korte termijn ook helpt, want hierdoor wordt u minder bang. Op de lange termijn zorgt dit gedrag er echter voor dat uw angst in stand wordt gehouden doordat er geen succeservaringen op worden gedaan. Uiteindelijk kan vermijdingsgedrag ervoor zorgen dat uw angst blijft voortduren of zelfs groter wordt.
In gedragstherapie leert u stapje voor stapje – onder professionele begeleiding – uzelf bloot te stellen aan de dingen waarvoor u bang bent. U zult hierbij merken dat de angst langzaam af zal nemen en dat u weer meer gaat durven en doen.
Cognitieve therapie gaat over uw manier van denken. Vaak denken mensen met angststoornissen negatief en zijn ze veel bezig met datgene waar ze bang voor zijn. Maar lang niet altijd zijn deze gedachten realistisch.
Tijdens de behandeling worden dit soort gedachtes onderzocht, meestal door het bijhouden van een dagboek. Hierdoor wordt u meer bewust van uw gedachten. Ook door te experimenteren met uw gedrag leert u gedachten te toetsen; klopt het wat u denkt? De negatieve gedachten leert u onder begeleiding van uw therapeut te veranderen. Zo komt u tot gedachten die uw angsten helpen te overwinnen in plaats van in stand te houden.
Bij GGZonline bieden wij specialistische geestelijke gezondheidszorg aan.
Actief aan de slag met cognitieve gedragstherapie
Met cognitieve gedragstherapie werkt de therapeut nauw met u samen om tot verbetering van uw klachten te komen. Het is een actieve manier van behandelen, waarbij u tijdens de sessies actief aan de slag gaat, maar ook huiswerkopdrachten voor thuis krijgt.
De behandeling is probleemgericht en duurt daarom over het algemeen kort, variërend van 10 tot 20 sessies. Het doel van de therapie is het verminderen van uw angstklachten zodat u weer naar tevredenheid kunt functioneren.
Cognitieve gedragstherapie wordt voor de behandeling van angststoornissen als eerste keus aangeraden. De effecten zijn per persoon verschillend, maar grofweg heeft ongeveer driekwart van de patiënten baat bij deze behandeling.
Online cognitieve gedragstherapie
Een behandeling via videobellen is bewezen net zo effectief als behandelen op locatie. Met de expertise en ruime ervaring in online behandelen, geeft de therapeut u hetzelfde vertrouwen als in de behandelkamer, maar dan op afstand.
Met online therapie helpen wij u vanuit uw vertrouwde omgeving, vanuit huis of elke andere locatie. Op deze manier kunt u snel werken aan uw herstel en hoeft de zorg niet onderbroken te worden als zich iets voordoet waardoor u uw huis niet meer uit kan.
U bent welkom bij GGZ online
Kampt u met angstklachten waar u graag vanaf wilt? Neem dan vandaag nog contact met ons op via onze website. Ook wanneer u een vraag heeft of wanneer u vrijblijvend met ons wilt overleggen bent u van harte welkom.
Meld je vandaag nog aan
Kan je wel wat hulp gebruiken? Meld je direct aan via de knop hieronder.
