Bilişsel davranışçı terapi nedir?
2021 yılına kadar, Hollanda’da 18 yaş üstü insanların %15’i zihinsel olarak sağlıksız hissedecek ve bu oran kadınlarda erkeklerden daha fazla olacaktır. Psikolojik şikayetler en çok 18 ila 34 yaşları arasında görülmektedir. Psikolojik semptomlar örneğin kalıtımdan, işlenmemiş travmalardan veya stresli dönemlerden kaynaklanabilir. Semptomlar günlük işlevleri olumsuz etkiliyorsa yardım istemek önemlidir.
Semptomları azaltmanın çeşitli yolları vardır. Farklı ruh sağlığı şikayetleri için kullanılabilecek yaygın bir terapi bilişsel davranış terapisidir (BDT). Bu makale bilişsel davranış terapisinin ne olduğu ve ne zaman kullanılabileceği hakkında daha fazla bilgi vermektedir.
Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) tam olarak nedir?
BDT, bilişsel terapi ve davranış terapisinin bir kombinasyonudur. Bilişsel terapi, düşüncenin kişinin duygularını ve davranışlarını etkilediğini varsayar. Davranış terapisi, davranışların insanların nasıl hissettiğini etkilediğini varsayar.
BDT ‘nin amacı, durumlara farklı şekilde bakmayı ve bunlarla başa çıkmayı öğrenmektir. Bazen bir kişinin sahip olduğu düşünceler gerçekçi değildir, ancak davranışları ve duyguları olumsuz etkileyebilir.
Dolayısıyla, farklı ve daha gerçekçi düşünmeyi öğrenerek duygu ve davranışlar da değişebilir. BDT esas olarak bugüne odaklanır ve geçmişe daha az odaklanır.
BDT genellikle düşüncelerin, duyguların ve davranışların yapılandırılmış bir şekilde keşfedilebileceği G-şemalarını kullanır. Bir G-şeması 5 G’den oluşur: Olay, Olayla İlgili Düşünceleriniz, Olayla İlgili Hissettiğiniz Duygular, Sergilediğiniz Davranış ve Sonuç.
CBT ile ayrıca, kendi kendinize çalışabileceğiniz eve götürmeniz için ödevler verilir.
BDT Formları
Farklı BDT türleri vardır. BDT genellikle bireysel olarak sunulur, ancak gruplar halinde de yapılabilir. BDT’nin bir şekli, kişinin kendisini ve dünyayı nasıl gördüğünü belirleyen belirli davranış ve düşünce kalıplarını hedef alan şema odaklı bilişsel davranış terapisidir.
BDT sırasında maruz bırakma terapisi de kullanılabilir. Burada kişi adım adım korkulara maruz bırakılır ve onlarla farklı bir şekilde başa çıkması ve korkuların gerçek olmadığını (veya artık olmadığını) fark etmesi öğretilir. Bunun amacı, bir kişinin artık belirli durumlardan kaçınmamasıdır.
BDT’nin bir başka biçimi de belirli düşünce, duygu ve durumları kabul etmeyi öğrenmeye odaklanan Kabul ve Kararlılık Terapisidir. Bu, sizin için önemli olan şeylere odaklanmayı ve onlar için yer ve dikkat açmayı öğrenmeyi içerir.
GGZonline’da uzman ruh sağlığı hizmetleri sunuyoruz.
Bilişsel davranışçı terapi ne zaman kullanılabilir?
BDT, düşünme ve hissetme ile ilgili çeşitli psikolojik şikayetler için etkili bir tedavi yöntemidir. Örneğin, BDT depresyon, kaygı bozuklukları, olumsuz benlik imajı, yeme bozuklukları, kişilik bozuklukları, stres, uyku sorunları, DEHB ve bağımlılık için kullanılabilir. BDT ile kişi bu sorunlarla daha iyi başa çıkmak için taktikler öğrenir ve ayrıca eski düşünce ve davranış kalıplarına düşme riskini azaltmak için nüksetmeyi önlemeye odaklanır.
GGZ online’da depresyon için yoğun tedavi
BDT’nin işe yarayabileceğini düşündüğünüz belirtileriniz var mı? Çevrimiçi bir giriş görüşmesi sırasında, GGZ online’daki terapistler hangi şikayetleri yaşadığınızı ve bu şikayetlerin ciddiyetini soracaktır. Terapist daha sonra BDT’nin sizin için uygun bir terapi olup olmadığını ve bunu kullanmanın en iyi yolunu görecektir. Bundan sonra terapist bir tedavi planı hazırlayacaktır.
Herhangi bir sorunuz varsa veya randevu almak için bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin!
GGZ online’a hoş geldiniz
Kurtulmak istediğiniz bir depresyonla mı mücadele ediyorsunuz? O halde bugün web sitemiz üzerinden bizimle iletişime geçin. Bir sorunuz varsa ya da herhangi bir yükümlülük altına girmeden bizimle konuşmak isterseniz sizi de bekliyoruz.
Bugün başvurun veya hızlı bir geri arama alın
Biraz yardıma ihtiyacın var mı? Bağlayıcı olmayan bir çevrimiçi danışma için sizi arayalım veya aşağıdaki düğmeler aracılığıyla doğrudan kaydolun.
