Anksiyete bozukluklarının tedavisinde bilişsel davranışçı terapi
Anksiyete bozukluklarının tedavisinde bilişsel davranışçı terapi
Sık sık korkuyorsanız, bu günlük rahatsızlıklara neden olabilir. Ayrıca, örneğin işte veya okulda düzgün çalışamaz hale gelebilirsiniz. Anksiyete belirtileri daha sonra bir anksiyete bozukluğuna dönüşebilir.
Neyse ki bundan kurtulmanın etkili yolları var. Örneğin, bilimsel araştırmalar bilişsel davranış terapisinin anksiyete bozukluklarında işe yaradığını göstermiştir. Bu konuda size daha fazla bilgi vermekten memnuniyet duyarız.
Anksiyete bozukluğu nedir?
Herkes bazen bir şeylerden korkar ya da gergin olur, bu gayet normaldir. Ancak kaygı tehlikeye oranla çok yüksek olduğunda – ya da kaygı şiddetli ve sizi etkileyecek kadar sık olduğunda – bir bozukluktan söz ederiz.
Ortaya çıkabilecek farklı anksiyete biçimleri vardır. Örnekler şunlardır: sosyal anksiyete, panik bozukluğu, spesifik fobi (örümcekler gibi) veya yaygın anksiyete bozukluğu (kara kara düşünme bozukluğu olarak da adlandırılır) vb.
Bilişsel davranışçı terapi nedir?
Bu terapi biçimi iki bölümden oluşur: davranış terapisi ve bilişsel terapi. Bilişsel davranış terapisi böylece hem davranışlarınızı hem de sizi endişelendiren ve endişeli tutan düşüncelerinizi ele alır.
Davranış terapisi, anksiyetenin üstesinden gelmek için esas olarak davranışınızı değiştirmeye odaklanır. Anksiyete bozukluğu olan kişiler korktukları şeylerden kaçınırlar. Bu mantıklı bir tepkidir ve sizi daha az korkuttuğu için kısa vadede de yardımcı olur. Ancak uzun vadede bu davranışlar, başarı deneyimlerini engelleyerek kaygınızı sürekli hale getirir. Sonunda, kaçınma davranışı anksiyetenizin devam etmesine ve hatta artmasına neden olabilir.
Davranış terapisinde, profesyonel rehberlik altında kendinizi korktuğunuz şeylere maruz bırakmayı adım adım öğrenirsiniz. Bunu yaparken, kaygının yavaş yavaş azalacağını ve yeniden cesaret etmeye ve daha fazlasını yapmaya başlayacağınızı göreceksiniz.
Bilişsel terapi sizin düşünce tarzınızla ilgilidir. Anksiyete bozukluğu olan kişiler genellikle olumsuz düşünür ve korktukları şeylerle çok fazla meşgul olurlar. Ancak bu düşünceler hiçbir şekilde gerçekçi değildir.
Tedavi sırasında, genellikle günlük tutularak bu tür düşünceler araştırılır. Bu, düşüncelerinizin daha fazla farkında olmanızı sağlar. Ayrıca davranışlarınızı deneyerek, düşüncelerinizi test etmeyi öğrenirsiniz; düşündüğünüz şey doğru mu? Terapistinizin rehberliğinde olumsuz düşüncelerinizi değiştirmeyi öğreneceksiniz. Bu, korkularınızı sürekli kılmak yerine onların üstesinden gelmenize yardımcı olacak düşüncelere ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
GGZonline’da uzman ruh sağlığı hizmetleri sunuyoruz.
Bilişsel davranışçı terapiye aktif olarak başlama
Bilişsel davranış terapisinde terapist, semptomlarınızda iyileşme sağlamak için sizinle yakın bir şekilde çalışır. Seanslar sırasında aktif olarak katıldığınız, aynı zamanda ev için ev ödevleri verilen aktif bir tedavi yöntemidir.
Tedavi sorun odaklıdır ve bu nedenle genellikle 10 ila 20 seans arasında değişen kısa sürelidir. Terapinin amacı anksiyete belirtilerinizi azaltmak ve böylece yeniden tatmin edici bir şekilde çalışabilmenizi sağlamaktır.
Bilişsel davranış terapisi, anksiyete bozukluklarının tedavisinde ilk seçenek olarak önerilmektedir. Etkileri kişiden kişiye değişmekle birlikte, hastaların yaklaşık dörtte üçü bu tedaviden fayda görmektedir.
Çevrimiçi bilişsel davranışçı terapi
Video görüşmesi yoluyla tedavinin yerinde tedavi kadar etkili olduğu kanıtlanmıştır. Terapist, çevrimiçi tedavideki uzmanlığı ve engin deneyimiyle size tedavi odasındakiyle aynı güveni verir, ancak uzaktan.
Çevrimiçi terapi ile size tanıdık çevrenizden, evinizden veya başka bir yerden yardımcı oluyoruz. Bu şekilde, iyileşme süreciniz üzerinde hızla çalışabilirsiniz ve evinizden çıkmanızı engelleyen bir durum ortaya çıktığında bakımınızın kesintiye uğraması gerekmez.
GGZ online’a hoş geldiniz
Kurtulmak istediğiniz anksiyete belirtileriyle mi mücadele ediyorsunuz? O halde bugün web sitemiz üzerinden bizimle iletişime geçin. Bir sorunuz varsa ya da herhangi bir yükümlülük altına girmeden bizimle konuşmak isterseniz sizi de bekliyoruz.
Bugün başvurun veya hızlı bir geri arama alın
Biraz yardıma ihtiyacın var mı? Bağlayıcı olmayan bir çevrimiçi danışma için sizi arayalım veya aşağıdaki düğmeler aracılığıyla doğrudan kaydolun.
