ما هي أعراض نوبة الهلع؟
ما هي أعراض نوبة الهلع؟
نوبات الهلع شائعة في هولندا. تشير التقديرات إلى أن حوالي 1 إلى 5 في المائة من الناس في هولندا يعانون من اضطراب الهلع ، وهو أكثر شيوعًا بين النساء منه لدى الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأشخاص الذين أصيبوا في بعض الأحيان بنوبة هلع دون المعاناة من اضطراب الهلع.
يحدث اضطراب الهلع عندما تسيطر نوبات الهلع على حياتك وتؤثر على أدائك الوظيفي . يمكن أن يؤدي إلى سلوك التجنب ، أو تجنب مواقف معينة ، أو حتى العزلة الاجتماعية.
تقدم هذه المقالة مزيدًا من المعلومات حول ماهية نوبة الهلع والأعراض المرتبطة بها ، وما هي الأسباب المحتملة لنوبة الهلع وما يمكنك فعله إذا كنت تعاني من نوبات الهلع.
ما هو هجوم الذعر؟
نوبة الهلع هي خوف شديد يأتي فجأة بينما لا يعمل. لذلك هناك فرق بين الخوف الشديد الذي ينشأ عندما يكون هناك خطر فعليًا وينتج الجسم هرمونات التوتر لاتخاذ إجراءات ، على سبيل المثال الهروب من حريق. في هذه الحالة ، يكون الخوف وظيفيًا.
نفس استجابة الخوف يمكن أن يشعر بها الشخص أثناء نوبة الهلع. تشمل الأعراض المصاحبة لذلك ما يلي:
- للتعرق
- الخفقان
- حالة فرط تهوية
- دوخة
- تذبذب
- التفكك
- غثيان
- ألم المعدة
- الخوف من الإغماء
بالإضافة إلى ذلك ، قد يخاف الشخص المصاب بنوبة هلع من الموت. حتى لو لم يكن هناك سبب مباشر للخوف ، يشعر الشخص كما لو أن الجسد في خطر.
يمكن أن تكون نوبة الهلع قصيرة الأجل وتهدأ بعد بضع دقائق ، ولكنها قد تستمر أيضًا لمدة ساعة.
كيف تحدث نوبة الهلع؟
بالنسبة لبعض الأشخاص ، هناك مواقف معينة يمكن أن تؤدي إلى نوبة هلع ، مثل قيادة السيارة أو تقديم عرض تقديمي أو إجراء اختبار. يمكن أن يحدث هذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مزيد من التوتر لفترة من الوقت. عندئذٍ يكون خطر حدوث نوبة هلع أعلى.
إذا سبق لك أن تعرضت لنوبة هلع في موقف معين ، فقد تصاب بنوبة هلع أيضًا في المرة القادمة في هذا الموقف بسبب الخوف من حدوثها مرة أخرى. بهذه الطريقة يمكن أن تبدأ في التأثير على حياتك ، على سبيل المثال ، تجنب هذه الأنواع من المواقف. نتيجة لذلك ، يمكن أن تصاب في النهاية باضطراب الهلع.
نقدم في GGZonline رعاية صحية عقلية متخصصة.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعاني من نوبات الهلع؟
من المهم اتخاذ الإجراءات في أسرع وقت ممكن إذا كنت تعاني من نوبات الهلع. لمنع نوبات الهلع ، من المهم أن تحاول تقليل التوتر عن طريق الحفاظ على نمط حياة صحي. وهذا يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة كل يوم واتباع نظام غذائي صحي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك محاولة تحديد أوقات الراحة أو الاسترخاء في يومك.
يمكن أن تساعد تمارين التنفس أيضًا أثناء نوبة الهلع ، مما يقلل من إنتاج هرمونات التوتر لتهدئة الجسم. يمكن أن تساعد الأفكار الإلهية والإيجابية على تهدئتك.
في GGZ عبر الإنترنت ، يمكن للمعالجين ذوي الخبرة مساعدتك في التكتيكات التي يمكنك استخدامها في الأوقات التي تخاف فيها من نوبة هلع وأثناء نوبة هلع.
مساعدة في نوبات الذعر في GGZ عبر الإنترنت
هل تعاني من نوبات هلع ولا تعرف ماذا تفعل حيال ذلك؟ في GGZ عبر الإنترنت ، سيسألك المعالج خلال مقابلة عبر الإنترنت حول الشكاوى التي تواجهها وخطورة هذه الشكاوى.
سيناقش المعالج بعد ذلك الخيارات معك وسيتم بعد ذلك وضع خطة علاج. ستتم جلسات العلاج عبر الإنترنت ، لكن العلاج يعمل بنفس الطريقة كما لو تم تقديمه وجهاً لوجه.
لا تتردد في الاتصال بنا إذا كان لديك أي أسئلة أو لتحديد موعد!
اهلا وسهلا بكم في GGZ على الانترنت
هل تعاني من القلق الذي ترغب في التخلص منه؟ ثم اتصل بنا اليوم عبر موقعنا على شبكة الإنترنت. أنت أيضًا موضع ترحيب كبير إذا كان لديك سؤال أو إذا كنت ترغب في التشاور معنا دون التزام.
قم بالتسجيل اليوم أو احصل على اتصال مرة أخرى قريبًا
هل يمكنك استخدام بعض المساعدة؟ دعنا نعاود الاتصال بك للحصول على استشارة عبر الإنترنت بدون التزام أو قم بالتسجيل مباشرة عبر الأزرار أدناه.
