ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
في عام 2021 ، شعر 15٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا في هولندا بأنهم غير صحيين نفسيًا ، وأن النساء أكثر من الرجال. الشكاوى النفسية هي الأكثر شيوعًا بين سن 18 و 34 عامًا. يمكن أن تنشأ الشكاوى النفسية ، على سبيل المثال ، بسبب الوراثة أو الصدمات التي لم يتم حلها أو فترات التوتر. من المهم طلب المساعدة إذا كانت الشكاوى تؤثر سلبًا على الأداء اليومي.
هناك عدة طرق لتقليل الأعراض. العلاج الشائع الاستخدام والذي يمكن استخدامه لأنواع مختلفة من الشكاوى النفسية هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT). تقدم هذه المقالة مزيدًا من المعلومات حول ماهية العلاج السلوكي المعرفي ومتى يمكن استخدامه.
ما هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) بالضبط؟
العلاج السلوكي المعرفي هو مزيج من العلاج المعرفي والعلاج السلوكي. يعتمد العلاج المعرفي على افتراض أن التفكير يؤثر على مشاعر الناس وسلوكهم. يعتمد العلاج السلوكي على افتراض أن السلوك يؤثر على مشاعر الناس.
الهدف من العلاج المعرفي السلوكي هو تعلم كيفية النظر إلى المواقف بشكل مختلف وتعلم كيفية التعامل معها بشكل مختلف. أحيانًا تكون الأفكار التي يمتلكها شخص ما غير واقعية ، ولكنها قد تؤثر سلبًا على السلوك والشعور.
من خلال تعلم التفكير بشكل مختلف وأكثر واقعية ، يمكن أن تتغير المشاعر والسلوك أيضًا. يركز العلاج السلوكي المعرفي بشكل أساسي على الحاضر وبدرجة أقل على الماضي.
غالبًا ما يستخدم العلاج المعرفي السلوكي مخططات G التي يمكن من خلالها فحص الأفكار والمشاعر والسلوك بطريقة منظمة. يتكون مخطط G من 5 G ، وهي الحدث والأفكار التي لديك والمشاعر التي تشعر بها والسلوك الذي أظهرته ونتائج ذلك.
في CGT ، ستتلقى أيضًا مهام لأخذها إلى المنزل يمكنك العمل عليها بنفسك.
أشكال العلاج المعرفي السلوكي
هناك أنواع مختلفة من العلاج المعرفي السلوكي. غالبًا ما يتم تقديم العلاج المعرفي السلوكي بشكل فردي ، ولكن يمكن أيضًا إجراؤه في مجموعات. أحد أشكال العلاج السلوكي المعرفي هو العلاج المعرفي السلوكي المخطط ، والذي يركز على أنماط معينة من السلوك والفكر الذي يحدد كيف ينظر الشخص إلى نفسه والعالم.
يمكن أيضًا استخدام علاج التعرض أثناء العلاج المعرفي السلوكي. في هذه العملية ، يتعرض شخص ما للمخاوف خطوة بخطوة ويتعلم كيفية التعامل معها بشكل مختلف ولكي يرى أن هذه المخاوف لم تعد حقيقية. الغرض من ذلك هو أن الشخص لن يتجنب بعد الآن مواقف معينة.
شكل آخر من العلاج السلوكي المعرفي هو علاج القبول والالتزام ، والذي يركز على تعلم قبول بعض الأفكار والمشاعر والمواقف. تتعلم التركيز على الأشياء المهمة بالنسبة لك وتحرير المساحة والاهتمام لذلك.
نقدم في GGZonline رعاية صحية عقلية متخصصة.
متى يمكن استخدام العلاج السلوكي المعرفي؟
العلاج المعرفي السلوكي هو طريقة علاج فعالة لأنواع مختلفة من الشكاوى النفسية المتعلقة بالتفكير والشعور. على سبيل المثال ، يمكن استخدام العلاج المعرفي السلوكي في حالات الاكتئاب واضطرابات القلق والصورة الذاتية السلبية واضطرابات الأكل واضطرابات الشخصية والتوتر ومشاكل النوم واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والإدمان. مع العلاج المعرفي السلوكي ، يتعلم الشخص تكتيكات للتعامل بشكل أفضل مع هذه المشاكل ويركز أيضًا على الوقاية من الانتكاس لتقليل مخاطر العودة إلى أنماط التفكير والسلوك القديمة.
العلاج المكثف للاكتئاب في GGZ عبر الإنترنت
هل لديك أي شكاوى تعتقد أن العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يعمل من أجلها؟ أثناء مقابلة تلقي عبر الإنترنت ، سيسأل معالجو GGZ عبر الإنترنت عن الشكاوى التي تواجهها ومدى خطورة هذه الشكاوى. ثم يقوم المعالج بفحص ما إذا كان العلاج المعرفي السلوكي يمكن أن يكون علاجًا مناسبًا لك وكيف يمكن استخدامه على أفضل وجه. بعد ذلك ، سيضع المعالج خطة علاج.
لا تتردد في الاتصال بنا إذا كان لديك أي أسئلة أو لتحديد موعد!
اهلا وسهلا بكم في GGZ على الانترنت
هل تعاني من الاكتئاب الذي ترغب في التخلص منه؟ ثم اتصل بنا اليوم عبر موقعنا على شبكة الإنترنت. أنت أيضًا موضع ترحيب كبير إذا كان لديك سؤال أو إذا كنت ترغب في التشاور معنا دون التزام.
قم بالتسجيل اليوم أو احصل على اتصال مرة أخرى قريبًا
هل يمكنك استخدام بعض المساعدة؟ دعنا نعاود الاتصال بك للحصول على استشارة عبر الإنترنت بدون التزام أو قم بالتسجيل مباشرة عبر الأزرار أدناه.
