العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
العلاج السلوكي المعرفي للاكتئاب
اضطرابات الاكتئاب شائعة ، ولكن يمكن أن يختبرها الجميع بشكل مختلف. لحسن الحظ ، يتم علاج نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب بشكل فعال. طريقة العلاج المستخدمة غالبًا هي العلاج السلوكي المعرفي. ولكن ما هذا بالضبط ولماذا يعمل بشكل جيد؟
كيف يتطور الاكتئاب؟
يحدث الاكتئاب عادة بسبب مزيج من عدة أشياء. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون وراثيًا ، والاكتئاب أكثر شيوعًا في بعض العائلات عن البعض الآخر. قد يكون ذلك بسبب اختلال التوازن في النواقل العصبية ، وهي مواد في عقلك تؤثر على الحالة المزاجية ، من بين أشياء أخرى. طفولة صعبة ، دعم قليل من بيئتك الاجتماعية ، حدث كبير ، إلخ.
غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالكآبة معظم اليوم ولا يعانون (تقريبًا) من أي شعور أو متعة في أي شيء. إذا كانت لديك هذه الشكاوى لأكثر من أسبوعين متتاليين ، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب . الاكتئاب يعطل حياتك اليومية. إنه يزعجك كثيرًا: في المنزل ، في أوقات فراغك و / أو في العمل.
وفقًا لبيك ، وهو طبيب نفسي أمريكي ، فإن جميع الأشخاص المعرضين للاكتئاب لديهم شيء واحد مشترك ؛ أفكار سلبية . يمكن تفسير حقيقة أن الناس غالبًا ما يركزون على السلبية بشكل جيد من الناحية التطورية. كلما سجلت المزيد من الأخطاء أو المخاطر أو الإخفاقات ، كان من الأفضل لك منعها في المستقبل. يزيد من فرص البقاء على قيد الحياة. لكن في فترة الكساد ، بدأت هذه العملية بالفساد. يستغرق الدماغ جهدًا أقل فأقل لإثارة الأفكار السلبية.
ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
التنشيط
عند التنشيط ، يتم توجيه الأشخاص المصابين بالاكتئاب لاكتشاف الأنشطة التي ترضيهم ، حتى يتمكنوا من إعادة النظر في أدائهم الخاص بمزيد من الرضا. يتم تحقيق ذلك من خلال تحديد الأهداف ، وجعل المهام أكثر متعة وزيادة الأنشطة (الممتعة). هذا يقلل من الشعور بالاكتئاب.
الأفكار السلبية
غالبًا ما يكون لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب وجهات نظر مشوهة عن أنفسهم والعالم والمستقبل (مثل “أنا فاشل” ، “لا أحد يحبني” ، “المستقبل قاتم”). تسمى هذه الأنواع الثلاثة من المعتقدات بالثالوث المعرفي. سوف تتعلم جنبًا إلى جنب مع معالجك التعرف على هذه الأفكار وعرضها بشكل نقدي. هل ما تعتقده صحيح؟ هل هذا واقعي؟ يمكن أن يؤدي فحص هذه الأفكار إلى نظرة أكثر واقعية وبالتالي أفكار أكثر واقعية.
فعالية
العلاج السلوكي المعرفي هو خيار علاجي فعال مثبت علميًا للاكتئاب. إنه شكل من أشكال العلاج قصير المدى (15 إلى 20 جلسة) ، حيث لا يكون الهدف فقط تعلم التفكير بشكل إيجابي ، بل تعلم التفكير بشكل أكثر واقعية أو أكثر توازناً. حتى بعد العلاج ، تظل الأشياء غير السارة مزعجة ، لكنك لم تعد تراها على أنها “كارثة”. إنه شكل آمن من العلاج ويمكن إجراؤه بدون دواء.
نقدم في GGZonline رعاية صحية عقلية متخصصة.
العلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت
ثبت أن العلاج عن طريق الاتصال بالفيديو له نفس فعالية العلاج في الموقع. من خلال الخبرة والتجربة الواسعة في العلاج عبر الإنترنت ، يمنحك المعالج نفس الثقة في غرفة العلاج ، ولكن من مسافة بعيدة. من خلال العلاج عبر الإنترنت ، نساعدك من بيئتك المألوفة ، من المنزل أو أي مكان آخر. وبهذه الطريقة ، يمكنك العمل بسرعة على تعافيك ولا يتعين مقاطعة الرعاية إذا حدث شيء يمنعك من مغادرة منزلك.
اهلا وسهلا بكم في GGZ على الانترنت
هل تعاني من أعراض الاكتئاب التي ترغب في التخلص منها؟ ثم اتصل بنا اليوم عبر الموقع. ولكن إذا كان لديك سؤال أو إذا كنت ترغب في التشاور معنا دون التزام ، فأنت أيضًا موضع ترحيب كبير.
قم بالتسجيل اليوم أو احصل على اتصال مرة أخرى قريبًا
هل يمكنك استخدام بعض المساعدة؟ دعنا نعاود الاتصال بك للحصول على استشارة عبر الإنترنت بدون التزام أو قم بالتسجيل مباشرة عبر الأزرار أدناه.
