العلاج السلوكي المعرفي في علاج اضطرابات القلق
العلاج السلوكي المعرفي في علاج اضطرابات القلق
عندما تكون خائفًا في كثير من الأحيان ، يمكن أن يسبب ذلك إزعاجًا يوميًا. من الممكن أيضًا أنه لم يعد بإمكانك العمل بشكل صحيح ، على سبيل المثال في العمل أو في المدرسة. يمكن أن تتحول أعراض القلق بعد ذلك إلى اضطراب القلق.
لحسن الحظ ، هناك طرق فعالة للتخلص من هذا. على سبيل المثال ، أظهر البحث العلمي أن العلاج السلوكي المعرفي يعمل مع اضطرابات القلق. يسعدنا إخبارك المزيد عن هذا الأمر.
ما هو اضطراب القلق؟
الكل يخاف أحيانًا من شيء ما أو يكون متوترًا ، هذا طبيعي جدًا. ولكن عندما يكون الخوف مرتفعًا جدًا فيما يتعلق بالخطر – أو عندما يكون الخوف شديدًا ويحدث كثيرًا بحيث يؤثر عليك – فإننا نتحدث عن اضطراب .
هناك أشكال مختلفة من الخوف التي يمكن أن تحدث. ومن الأمثلة على ذلك: القلق الاجتماعي ، واضطراب الهلع ، والرهاب المحدد (على سبيل المثال ، العناكب) أو اضطراب القلق العام (والذي يُسمى أيضًا اضطراب القلق) ، إلخ.
ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
يتكون هذا الشكل من العلاج من جزأين: العلاج السلوكي والعلاج المعرفي. لذلك ، يعالج العلاج السلوكي المعرفي كلاً من سلوكك وأفكارك التي تجعلك تشعر بالقلق وتجعلك تشعر بالقلق.
يركز العلاج السلوكي بشكل أساسي على تغيير سلوكك للتغلب على الخوف. يتجنب الأشخاص المصابون باضطرابات القلق ما يخشونه. هذه استجابة منطقية تساعد أيضًا على المدى القصير ، لأنها تجعلك أقل خوفًا. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، فإن هذا السلوك يؤدي فقط إلى استمرار قلقك من خلال إنكار تجارب النجاح. في النهاية ، يمكن أن تتسبب سلوكيات التجنب في استمرار قلقك أو حتى زيادته.
في العلاج السلوكي ، تتعلم خطوة بخطوة – تحت إشراف متخصص – لتعريض نفسك للأشياء التي تخافها. ستلاحظ أن الخوف سينخفض ببطء وأنك سوف تجرؤ وتفعل المزيد مرة أخرى.
العلاج المعرفي هو طريقة تفكيرك. غالبًا ما يفكر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق بشكل سلبي وينشغلون بما يخافون منه. لكن هذه الأفكار ليست دائمًا واقعية.
أثناء العلاج ، يتم استكشاف هذه الأفكار ، عادةً عن طريق الاحتفاظ بمذكرات. هذا يجعلك أكثر وعيا بأفكارك. تتعلم أيضًا اختبار أفكارك من خلال تجربة سلوكك ؛ هل ما تعتقده صحيح؟ تتعلم تغيير الأفكار السلبية تحت إشراف معالجك. هذه هي الطريقة التي تتوصل بها إلى الأفكار التي تساعد في التغلب على مخاوفك بدلاً من الحفاظ عليها.
نقدم في GGZonline رعاية صحية عقلية متخصصة.
كن نشطًا مع العلاج السلوكي المعرفي
من خلال العلاج السلوكي المعرفي ، يعمل المعالج معك عن كثب لتحسين شكواك. إنها طريقة فعالة للعلاج ، حيث تعمل بنشاط خلال الجلسات ، ولكن أيضًا تتلقى واجبات منزلية في المنزل.
العلاج موجه نحو المشكلة ، وبالتالي فهو قصير بشكل عام ، ويتراوح من 10 إلى 20 جلسة. الهدف من العلاج هو تقليل أعراض القلق لديك حتى تتمكن من العمل بشكل مرض مرة أخرى.
يوصى بالعلاج السلوكي المعرفي كخيار أول لعلاج اضطرابات القلق. تختلف التأثيرات من شخص لآخر ، ولكن يستفيد من هذا العلاج ما يقرب من ثلاثة أرباع المرضى.
العلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت
ثبت أن العلاج عن طريق الاتصال بالفيديو له نفس فعالية العلاج في الموقع. من خلال الخبرة والتجربة الواسعة في العلاج عبر الإنترنت ، يمنحك المعالج نفس الثقة في غرفة العلاج ، ولكن من مسافة بعيدة.
من خلال العلاج عبر الإنترنت ، نساعدك من بيئتك المألوفة ، من المنزل أو أي مكان آخر. وبهذه الطريقة ، يمكنك العمل بسرعة على تعافيك ولا يتعين مقاطعة الرعاية إذا حدث شيء يمنعك من مغادرة منزلك.
اهلا وسهلا بكم في GGZ على الانترنت
هل تعاني من القلق الذي ترغب في التخلص منه؟ ثم اتصل بنا اليوم عبر موقعنا على شبكة الإنترنت. أنت أيضًا موضع ترحيب كبير إذا كان لديك سؤال أو إذا كنت ترغب في التشاور معنا دون التزام.
قم بالتسجيل اليوم أو احصل على اتصال مرة أخرى قريبًا
هل يمكنك استخدام بعض المساعدة؟ دعنا نعاود الاتصال بك للحصول على استشارة عبر الإنترنت بدون التزام أو قم بالتسجيل مباشرة عبر الأزرار أدناه.
